Visitas

domingo, 16 de marzo de 2014

Retomando viejas costumbres

Buenas noches corazones...!!! (a lo Igartiburu).
Después de mucho tiempo creo que estoy en plenitud de facultades para decir: "he vuelto"

A veces, pasan cosas en la vida que te hacen pensar que estamos desaprovechándola ...
Me he dado cuenta que, durante mucho tiempo, he dejado una de mis últimas aficiones, correr.
Estoy lesionado del gemelo izquierdo. Desde hace mucho.Y he tenido que lesionarme... esperar... correr...que me duela... lesionarme...esperar...correr...que me duela...lesionarme...esperar...correr...que duela...y lesionarme para darme cuenta que o tenia que empezar a recuperarme otra vez de cero, pero esta vez, tenía que hacer las cosas bien, con la ayuda de lo que hasta ahora era algo misterioso y oscuro para mi: la osteopatía.

En estas me encuentro...recuperándome de mi lesión de gemelo, con muchas ganas de volver a jugar al futbol y porque no decirlo, con ganas de volver a correr. Por eso, vuelvo a inaugurar mi blog, para que los 4 (confirmados ante notario) que seguís, de vez en cuando os paseis por mi canal y le deis al like.
Así que a partir de ahora, volveré a ir escribiendo lo que se me ocurra. Y si veo que esto no gana adeptos, estoy planteándome registrarme en chatroulette y grabar a las guiris mientras les pido que me enseñen las tetas.... el blog se irá a la mierda, pero... y lo que me voy a reir?

Nos vamos viendo por aquí,besos para ellas...abrazos para ellos ;)

domingo, 20 de mayo de 2012

Running: Cursa Delta Prat 20.05.2012 (49'26")

Muy buenas. Después de meses sin actualizar mi blog, un poco movido por la vaguitis, un poco porque las últimas carreras que había hecho no habían sido grandes marcas.
Durante este tiempo he hecho varias cursas. La del corte inglés fué espectacular, aunque había mucha gente entrar en el Estadi Olimpic, como corredor, cuando la última vez que recuerdo haber estado era con mi padre en las Olimpiadas, la verdad es que me puso los pelos de punta. Después corrí la cursa dels bombers e hice 51'00" sin haber entrenado nada.
Llegaba la Delta Prat con poco entrenamiento (no lo que me gustaría aunque había hecho un par de salidas buenas con un nuevo compañero de cursas, Jachu), y con pocas ganas de correr, en realidad.
A las 3.00 a.m. unos truenos como nunca he oído me despertaban y me hacían presagiar que tal vez no se podría correr. A las 7 de la mañana me despierto y miro por la ventana y veo que sigue lloviendo y toda la carretera estaba mojada y con grandes charcos. Apunto estoy de apagar la cafetera y volverme a dormir, pero una llamada diciendo: "¿qué, como lo ves?" me motiva para al menos ir, a ver si se corre o no. Ante todo soy catalán, y había pagado 7€ por la cursa + 4€ por la bolsa de obsequio, y no estaba dispuesto a perder esos 4€. Poco antes de la salida me encuentro con varios corredores. Mi idea era intentar aguantan el máximo tiempo posible con mi amigo Rubén, que suele ir mas rápido, y eso me ayudaría a hacer buenos tiempos los primeros km's, sin desfondarme para aguantar con la mayor dignidad posible, los últimos tramos de la cursa.

Empiezo a buen ritmo, el 1er km a 4'30" y los siguientes 2 más o menos igual. Hasta el km 5 aguanto prácticamente con mis conocidos, hasta la entrada al estadio (no lo he dicho pero el recorrido son dos vueltas a un recorrido de 5km). Paso por el km 5 a los 23' aprox. pero a partir de ese momento me desfondo un poco y decido bajar el ritmo, porque iba muy mal de respiración y por mi mala respiración el flato volvía a aparecer. A mi amigo Rubén ya casi no le veo, pero me guio por su compañero que antes de la carrera me había dicho que estaba en los 49'. Pienso para mí: "si lo veo...es que voy bien". Pero entre los km's 5-7 me viene una pájara...que me hace plantearme muchas cosas: "¿que hago aquí? ¿quién me mandaría hacer estas cosas, con lo que se sufre? ¿porque coño me levanté de la cama?" Son preguntas que me hacen llegar a una conclusión: "SI NO BAJO DE LOS 50' NO VUELVO A CORRER UNA CURSA". Y prometo, que esa idea estaba decidida a cumplirla si no conseguía bajar de los 50'. Aunque mi mejor marca eran 50'49", y podría haber superado esa marca con un poco de entrenamiento... correr no me motiva tanto. En un principio fué "¿Con que tipo de deporte se adelgaza?, correr... ok". Pero salir solo a correr no mola nada, y en las cursas aunque vas rodeado de gente... si corres solo todo es muy psicológico, incluso diría que una cursa de 10km es 99% psicológico, y llevo unos meses en los que psicológicamente, no me veo preparado para aguantar 10km y disfrutarlo.

No sé si fué, por la conclusión tan tajante a la que había llegado, o porque en realidad "alguien ahí arriba" no quería que dejara de correr, pero fué plantearme colgar las botas y mi flato desapareció y el vaso se veía medio lleno. "Dani, tú puedes" se repite en mi cabeza. Paso los km's y los tiempos me parecen que están por debajo de lo normal, cosa que me motiva más para no decaer. El último km, me parece muy duro pero es llegar al estadio y ver que estoy en los 48' y solo me quedan 400m y pienso... "SÍ SE PUEDE". Final de la cursa! 49'26". Nuevo record personal y objetivo conseguido: <50'.
Y como las buenas apuestas hay que ganarlas y cumplirlas...esta la he ganado yo. Dani=1, psicología negativa=0, y pienso cumplirla. No me despido. No cuelgo las botas. Esta no será mi última carrera.
Por mi, y por los que me han apoyado en cada carrera, viniendome a ver y a animar. Gracias mamá, por levantarte pronto para verme. Esta camiseta la he ganado yo, pero la mereces tú.
Sería una lástima, que dejará de haber pelirrojos en las cursas.

Os dejo una imagen del momento de la llegada con algunos de los compañeros de cursa:

domingo, 27 de noviembre de 2011

Running: Jean Bouing 2011 (10k's=51'56")

Buenas noches de domingo.
Después de una semana extresante, de miercoles a viernes estuve en Getafe por trabajo, hoy he tenido una cursa que hacía tiempo que quería descubrir, La cursa Jean Bouin.
Aunque no he podido entrenar toda la semana, ya que lunes y martes tenía las piernas un poco cansadas de después de los 25km en mi nueva bicicleta para subir al castell de Montjuic, y aunque me llevé las zapatillas a Getafe, cuando terminaba de trabajar a eso de las 20.30 como que no apetecía salir a correr.
Así que la carrera de esta mañana tenía 2 contras:
  1. No entrenar en una semana me iba a pasar factura.
  2. Sabía que la Jean Bouin, no subía al castillo, pero sí sabía que había desnivel en la última parte de la carrera.
A las 8 de la mañana, quedo con dos nuevos compañeros de sufrimiento, Ángel y David, dos expertos en esto de correr, y grandes motivadores.
Esta vez, mi compañero Héctor no pudo acompañarnos por problemas físicos.
A las 9, y sin pistoletazo de salida empieza la carrera y decido ir lento. No me obsesiono con ir a 4.15 como la última vez, y lo consigo. Tanto que incluso pienso que me pasé. 5'15" en el primer km!!!!
Madre mía, o me paso o no llego. No hay un termino medio. Además se me cae hasta la cintura el pulsometro por lo que pierdo las pulsaciones, pero no empezar tan rápido me hará conservar las energías durante gran parte de la carrera.
Un comentario de un runner, me alegra el comienzo: "Mola tirar en la salida, pero no vale de nada. Lo que es realmente meritorio es hacerlo en El Paral·lel"
Los 4 km's posteriores a una media de 5min/km constantes, me hacen pasar por la bandera de los 5km's en 25'22" (Un poco lento, sí, pero no me iba a poner a sprintar en el km 5 para recuperar. Lo hecho, hecho está).
A todo esto, muchísima gente en la carrera. Incluso en el km 6, donde dan el agua es complicado coger una botella a la primera, casi tenemos que pararnos!!! Pero el km 7 hace de filtro: El paral·lel iba a diferenciar a las bestias, de los mortales. Y yo no soy una bestia (por si hay que aclararlo). El Pararl·lel way, pero cuando creía que ya se acababa la carrera, giramos a la izquierda y subimos hacia Montjuic!!!!! el último km mortal! Ahí si que iba echo polvo, pero "defeat, retreat those are not in my word!".
Al final 51'56". Pero sin haber entrenado durante un tiempo, me doy con un canto en los dientes!! Solo 1 minuto y poco más que mi mejor marca (que era en llano).

Aquí están mis marcas:
http://www.xipgroc.cat/resultat/individual/eid/4/p/5051

Y para el recuerdo una foto de "los que se levantan un domingo a las 7 para sufrir":
Ángel, David y Dani
Besos para todos!

domingo, 20 de noviembre de 2011

Un fin de semana de altibajos

Fin de semana de altibajos. El sábado por la mañana escapa a Montjuic. En mi nueva bicicleta Orbea, dí pedaladas por la zona del ZAL hasta la Zona Franca. En la C/Motors giré hacia Montjuic. La subida, hiper-mega-dura, a un ritmo que no superaba los 10km/h ni de lejos. Llegar al Castell de Montjuic, una satisfacción más y aunque tenía ganas de gritar, me contuve. Lo mejor estaba por llegar, grandes bajadas, velocidad y ver pasar la vida por delante de mis ojos, a la velocidad que un gato se cruzaba en la calzada. Saliendo de C/Motors me encuentro con un ciclista de la Assoc. ciclistas de el Prat, y que casualmente conocía de cuando trabajé en embalajes y cajas.
Así fué como quedó la cosa:
http://runkeeper.com/user/danineb/activity/60383480


Por la tarde estudiando hasta que una llamada, me alertaba que tenía que ir a mi trabajo, por un problema eléctrico.
Esta mañana, la vuelta de un amigo a casa, welcome back!!!!! y por la tarde más estudios...aunque a estas alturas me pregunto: "Porque lo llaman procesos estocásticos??????, podían haber buscado un nombre más atractivo, o es que pensaron en dar un mensaje de alerta (tan solo con el propio nombre) para que se te quitaran las ganas de estudiarlo.

Y por último, os dejo una frase de cosecha propia: "Españoles... España ha muerto, 20-N del 2011, hace 36 años que nuestros padres encontraron el camino hacia su libertad y hoy es el día que murieron nuestros derechos"

domingo, 13 de noviembre de 2011

Cycling: Orbea Dakar 2011

Buena tarde de domingo.
Aún con la emoción en mi cuerpo, cual niño que su padre le compra una piruleta, y sabe que cuando llegue a casa se la comerá.
Ayer, y después de un cumpleaños muy muy generoso, fuí a Barcelona a buscar mi orbi. Sí jamigos, me he comprado una bici, o como diría el maestro Joda: "bici una comprado me he" !!!!!
La marca la tenía decidida desde hacía tiempo: ORBEA. El modelo? estaba entre la Toureg y la Dakar. En precio se diferencia unos 60€, pero lo bueno que tiene la Toureg es que tiene frenos de discos, lo malo... que no son hidraúlicos, sino mecánicos. Y eso me tiraba bastante para atrás ya que según leí, los mecánicos van bien para barro, pero sinceramente no tengo intención de salir con la bici cuando llueva. Así que me decanté por la más cara! Y me alegro, ya que según el vendedor (aunque escribiendo esta linea, me doy cuenta que siendo vendedor lo lógico es que te venda la más cara) "si quieres una bici de montaña con calidad de componentes, empezamos a hablar de la Dakar."
389€ más tarde, salía con mi bici de la tienda y la cara de emoción lo dice todo:

Ya en casa, solo pude babear al verla!
Gracias a todos los que habeis hecho posible que tenga esta bicicleta. Ahora salir a la montaña será un reto más. Me encanta mi bici. Y creo que podría ser una buena herramienta para mi primera Duatlon (me empieza a rondar la idea). Mi compañero Oriol, me ha hablado muy bien de la idea.
Datos técnicos de la Dakar 2011:

Y por último la bicicleta:
Si... lo sé... envidia! Pero os digo que realmente, lo voy a disfrutar!

domingo, 23 de octubre de 2011

23.10.11 Cursa del Mediterrani (50'49"): Half marathon starts to take shape

Domingo gris de cursa en Castelldefels-Gavá-Castelldefels. La cursa del mediterrani volvía a mi, esta vez con poco entreno en el asfalto pero con mucho spinning.
Con la compañía de mi compañero Hector Medrano, me disponía a mantener los últimos resultados en los 10k's. Esta cursa es muy buena para conseguir una buena marca, pero esta vez yo no pensaba hacerlo.
Comienza la carrera y lo de siempre, los primeros 6 km entre 4'36" - 4'50". 
Sin darme cuenta, llego al km 6 y parece que todo marcha bien, pero desde el principio de la cursa hay algo que no me gusta: Pulsaciones demasiado altas y aunque de piernas voy bastante relajado, de pecho noto la falta de entreno así, como seguramente la cena del día anterior y los cigarros que tanto me está costando dejar. Los últimos km's me siento ya cansado y con picos altos de pulsaciones, que nunca había tenido por lo que los pequeños esfuerzos como las subidas del puente se compensan con bajadas suaves por los mismos.
En el km 8 veo que volveré a hacer una buena marca y aún veía posible rebajarla y mi gran objetivo a corto plazo, rebajar los 50'.
Pero debo hacer algo para mejorar los últimos km's de cursa. Por el momento he conseguido no tener que pararme a recuperar el aire, pero me gustaría que los últimos km's fueran mejor que los primeros para recortar.

Al final el resultado es muy bueno, 50'49": MEJOR MARCA PERSONAL!!!! Bien, bien...aunque con malas sensaciones por tener las pulsaciones tan altas (190's). A seguir mejorando!

Empiezo a sentir curiosidad por la media marathon!!!! Seguiré contando mis nuevos retos.


En la pagina de los resultados indica:
Pos.  Dor.  Nombre                        Pas. llega.      T. real       tiempo/km
733   539   DANIEL NEBRA MONTES   00:51:35   00:50:49   00:05:04   

25.09.11 Cursa Popular del Prat (51'50"): 1 year like a Runner

Buenos días,
después de mucho tiempo sin actualizar, era momento de contar las últimas novedades.
Y es que hace un año, corría por primera vez una carrera de 10k's.
En esta ocasión, había conseguido convencer a mi primo Jonathan para correr juntos.
La idea era igualar el tiempo de la semana anterior, ya que mejorar iba a ser complicado sin entrenar en toda la semana.
Comenzamos la carrera haciendo una media de 4'30"/km los primeros 3km's, pero ese ritmo nos acabaría pasando factura a mi primo y a mi, pero sobretodo a mi.
Llegamos a la mitad de carrera en unos 24', pero por mi propia experiencia sé que a partir de aqui, subiré las medias por km. El último km me resulta muy duro. Me quedo un poco regazado con respecto a mi primo, que da un último sprint. No hay nada como estar en forma eh Jonathan?
Al final llego 7 segundos, con respecto a él y 40 segundos más tarde que mi mejor marca, en la Merce'11.

Al final de la cursa, una sorpresa con la camiseta de obsequio, una camiseta técnica.
Y como comparativa, decir que el año pasado tardé 56'58" y este año 5 minutos menos. Vamos mejorando.