Muy buenas. Después de meses sin actualizar mi blog, un poco movido por la vaguitis, un poco porque las últimas carreras que había hecho no habían sido grandes marcas.
Durante este tiempo he hecho varias cursas. La del corte inglés fué espectacular, aunque había mucha gente entrar en el Estadi Olimpic, como corredor, cuando la última vez que recuerdo haber estado era con mi padre en las Olimpiadas, la verdad es que me puso los pelos de punta. Después corrí la cursa dels bombers e hice 51'00" sin haber entrenado nada.
Llegaba la Delta Prat con poco entrenamiento (no lo que me gustaría aunque había hecho un par de salidas buenas con un nuevo compañero de cursas, Jachu), y con pocas ganas de correr, en realidad.
A las 3.00 a.m. unos truenos como nunca he oído me despertaban y me hacían presagiar que tal vez no se podría correr. A las 7 de la mañana me despierto y miro por la ventana y veo que sigue lloviendo y toda la carretera estaba mojada y con grandes charcos. Apunto estoy de apagar la cafetera y volverme a dormir, pero una llamada diciendo: "¿qué, como lo ves?" me motiva para al menos ir, a ver si se corre o no. Ante todo soy catalán, y había pagado 7€ por la cursa + 4€ por la bolsa de obsequio, y no estaba dispuesto a perder esos 4€. Poco antes de la salida me encuentro con varios corredores. Mi idea era intentar aguantan el máximo tiempo posible con mi amigo Rubén, que suele ir mas rápido, y eso me ayudaría a hacer buenos tiempos los primeros km's, sin desfondarme para aguantar con la mayor dignidad posible, los últimos tramos de la cursa.
Empiezo a buen ritmo, el 1er km a 4'30" y los siguientes 2 más o menos igual. Hasta el km 5 aguanto prácticamente con mis conocidos, hasta la entrada al estadio (no lo he dicho pero el recorrido son dos vueltas a un recorrido de 5km). Paso por el km 5 a los 23' aprox. pero a partir de ese momento me desfondo un poco y decido bajar el ritmo, porque iba muy mal de respiración y por mi mala respiración el flato volvía a aparecer. A mi amigo Rubén ya casi no le veo, pero me guio por su compañero que antes de la carrera me había dicho que estaba en los 49'. Pienso para mí: "si lo veo...es que voy bien". Pero entre los km's 5-7 me viene una pájara...que me hace plantearme muchas cosas: "¿que hago aquí? ¿quién me mandaría hacer estas cosas, con lo que se sufre? ¿porque coño me levanté de la cama?" Son preguntas que me hacen llegar a una conclusión: "SI NO BAJO DE LOS 50' NO VUELVO A CORRER UNA CURSA". Y prometo, que esa idea estaba decidida a cumplirla si no conseguía bajar de los 50'. Aunque mi mejor marca eran 50'49", y podría haber superado esa marca con un poco de entrenamiento... correr no me motiva tanto. En un principio fué "¿Con que tipo de deporte se adelgaza?, correr... ok". Pero salir solo a correr no mola nada, y en las cursas aunque vas rodeado de gente... si corres solo todo es muy psicológico, incluso diría que una cursa de 10km es 99% psicológico, y llevo unos meses en los que psicológicamente, no me veo preparado para aguantar 10km y disfrutarlo.
No sé si fué, por la conclusión tan tajante a la que había llegado, o porque en realidad "alguien ahí arriba" no quería que dejara de correr, pero fué plantearme colgar las botas y mi flato desapareció y el vaso se veía medio lleno. "Dani, tú puedes" se repite en mi cabeza. Paso los km's y los tiempos me parecen que están por debajo de lo normal, cosa que me motiva más para no decaer. El último km, me parece muy duro pero es llegar al estadio y ver que estoy en los 48' y solo me quedan 400m y pienso... "SÍ SE PUEDE". Final de la cursa! 49'26". Nuevo record personal y objetivo conseguido: <50'.
Y como las buenas apuestas hay que ganarlas y cumplirlas...esta la he ganado yo. Dani=1, psicología negativa=0, y pienso cumplirla. No me despido. No cuelgo las botas. Esta no será mi última carrera.
Por mi, y por los que me han apoyado en cada carrera, viniendome a ver y a animar. Gracias mamá, por levantarte pronto para verme. Esta camiseta la he ganado yo, pero la mereces tú.
Sería una lástima, que dejará de haber pelirrojos en las cursas.
Os dejo una imagen del momento de la llegada con algunos de los compañeros de cursa:
Este es mi espacio... tu tienes tu espacio y yo tengo el mio, y mi espacio es este. Respeta a quien tienes más cerca.
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domingo, 20 de mayo de 2012
domingo, 23 de octubre de 2011
23.10.11 Cursa del Mediterrani (50'49"): Half marathon starts to take shape
Domingo gris de cursa en Castelldefels-Gavá-Castelldefels. La cursa del mediterrani volvía a mi, esta vez con poco entreno en el asfalto pero con mucho spinning.
Con la compañía de mi compañero Hector Medrano, me disponía a mantener los últimos resultados en los 10k's. Esta cursa es muy buena para conseguir una buena marca, pero esta vez yo no pensaba hacerlo.
Comienza la carrera y lo de siempre, los primeros 6 km entre 4'36" - 4'50".
Sin darme cuenta, llego al km 6 y parece que todo marcha bien, pero desde el principio de la cursa hay algo que no me gusta: Pulsaciones demasiado altas y aunque de piernas voy bastante relajado, de pecho noto la falta de entreno así, como seguramente la cena del día anterior y los cigarros que tanto me está costando dejar. Los últimos km's me siento ya cansado y con picos altos de pulsaciones, que nunca había tenido por lo que los pequeños esfuerzos como las subidas del puente se compensan con bajadas suaves por los mismos.
En el km 8 veo que volveré a hacer una buena marca y aún veía posible rebajarla y mi gran objetivo a corto plazo, rebajar los 50'.
Pero debo hacer algo para mejorar los últimos km's de cursa. Por el momento he conseguido no tener que pararme a recuperar el aire, pero me gustaría que los últimos km's fueran mejor que los primeros para recortar.
Al final el resultado es muy bueno, 50'49": MEJOR MARCA PERSONAL!!!! Bien, bien...aunque con malas sensaciones por tener las pulsaciones tan altas (190's). A seguir mejorando!
Empiezo a sentir curiosidad por la media marathon!!!! Seguiré contando mis nuevos retos.
En la pagina de los resultados indica:
Pos. Dor. Nombre Pas. llega. T. real tiempo/km
Con la compañía de mi compañero Hector Medrano, me disponía a mantener los últimos resultados en los 10k's. Esta cursa es muy buena para conseguir una buena marca, pero esta vez yo no pensaba hacerlo.
Comienza la carrera y lo de siempre, los primeros 6 km entre 4'36" - 4'50".
Sin darme cuenta, llego al km 6 y parece que todo marcha bien, pero desde el principio de la cursa hay algo que no me gusta: Pulsaciones demasiado altas y aunque de piernas voy bastante relajado, de pecho noto la falta de entreno así, como seguramente la cena del día anterior y los cigarros que tanto me está costando dejar. Los últimos km's me siento ya cansado y con picos altos de pulsaciones, que nunca había tenido por lo que los pequeños esfuerzos como las subidas del puente se compensan con bajadas suaves por los mismos.
En el km 8 veo que volveré a hacer una buena marca y aún veía posible rebajarla y mi gran objetivo a corto plazo, rebajar los 50'.
Pero debo hacer algo para mejorar los últimos km's de cursa. Por el momento he conseguido no tener que pararme a recuperar el aire, pero me gustaría que los últimos km's fueran mejor que los primeros para recortar.
Al final el resultado es muy bueno, 50'49": MEJOR MARCA PERSONAL!!!! Bien, bien...aunque con malas sensaciones por tener las pulsaciones tan altas (190's). A seguir mejorando!
Empiezo a sentir curiosidad por la media marathon!!!! Seguiré contando mis nuevos retos.
En la pagina de los resultados indica:
Pos. Dor. Nombre Pas. llega. T. real tiempo/km
| 733 | 539 | DANIEL NEBRA MONTES | 00:51:35 | 00:50:49 | 00:05:04 |
25.09.11 Cursa Popular del Prat (51'50"): 1 year like a Runner
Buenos días,
después de mucho tiempo sin actualizar, era momento de contar las últimas novedades.
Y es que hace un año, corría por primera vez una carrera de 10k's.
En esta ocasión, había conseguido convencer a mi primo Jonathan para correr juntos.
La idea era igualar el tiempo de la semana anterior, ya que mejorar iba a ser complicado sin entrenar en toda la semana.
Comenzamos la carrera haciendo una media de 4'30"/km los primeros 3km's, pero ese ritmo nos acabaría pasando factura a mi primo y a mi, pero sobretodo a mi.
Llegamos a la mitad de carrera en unos 24', pero por mi propia experiencia sé que a partir de aqui, subiré las medias por km. El último km me resulta muy duro. Me quedo un poco regazado con respecto a mi primo, que da un último sprint. No hay nada como estar en forma eh Jonathan?
Al final llego 7 segundos, con respecto a él y 40 segundos más tarde que mi mejor marca, en la Merce'11.
Al final de la cursa, una sorpresa con la camiseta de obsequio, una camiseta técnica.
Y como comparativa, decir que el año pasado tardé 56'58" y este año 5 minutos menos. Vamos mejorando.
después de mucho tiempo sin actualizar, era momento de contar las últimas novedades.
Y es que hace un año, corría por primera vez una carrera de 10k's.
En esta ocasión, había conseguido convencer a mi primo Jonathan para correr juntos.
La idea era igualar el tiempo de la semana anterior, ya que mejorar iba a ser complicado sin entrenar en toda la semana.
Comenzamos la carrera haciendo una media de 4'30"/km los primeros 3km's, pero ese ritmo nos acabaría pasando factura a mi primo y a mi, pero sobretodo a mi.
Llegamos a la mitad de carrera en unos 24', pero por mi propia experiencia sé que a partir de aqui, subiré las medias por km. El último km me resulta muy duro. Me quedo un poco regazado con respecto a mi primo, que da un último sprint. No hay nada como estar en forma eh Jonathan?
Al final llego 7 segundos, con respecto a él y 40 segundos más tarde que mi mejor marca, en la Merce'11.
Al final de la cursa, una sorpresa con la camiseta de obsequio, una camiseta técnica.
Y como comparativa, decir que el año pasado tardé 56'58" y este año 5 minutos menos. Vamos mejorando.
domingo, 25 de septiembre de 2011
18.09.11 Cursa de la Mercé (51'11") - New World Record of the year
Llega septiembre y el inicio de mi temporada.
La primera prueba, la cursa de la Mercé 2011. Una cursa en Barcelona. Mi última experiencia en Barcelona no fue muy buena, ya que me dió un golpe de calor y tardé demasiado tiempo.
Pero esta vez iba a ser diferente:
El recorrido era este:
La salida a las 9.30h, en una mañana gris-soleada hacía que el ambiente fuera bueno para correr.
En carrera:
Inicio la carrera con muy buenos resultados, los primeros 3 KM por debajo de los 5 minutos. Unas buenas sensaciones al principio, y mi motivación personal: "I have trained my mind and now my body will follow" hacen que mantenga estos tiempos en los primeros 6 kilómetros.
El avituallamiento de los primeros 5 KM me devuelve una ráfaga de aire, en forma de energía. Los 24:55 de mis primeros 5 KM me hacen creer que estaré por debajo de los 54' que me había marcado como objetivo.
Continúo el segundo tramo de la cursa, el cansancio empieza a aparecer a partir del minuto 36', pero me sacrificaré hasta el final para no perder más de 5'30" por KM.
El último tramo de la carrera, el paralelo de bajada (primero) y de subida (después) lo había estudiado con antelación:
- Si el cansancio ha hecho mella y no puedo continuar al mismo ritmo reduciré la velocidad en este tramo para bajar pulsaciones y recuperar un poco de energía para la subida.
- Si mis fuerzas lo permiten continuaré a más velocidad esta parte, teniendo en cuenta la dureza de la subida.
Escogí la segunda opción, y no me fue nada mal. Una bajada que no me supuso cansancio añadido a un buen ritmo y una subida al sprint al final.
Cuando quedaban 30 metros para la meta veía que podía terminar en 50' si apretaba un poco. Lo intenté, pero al final no pude bajar de los 51'.
Resultado final de la carrera: 51'11". Mi mejor MARCA!
Muy muy contento!!!
Y de recuerdo esta foto que me hicieron antes de la Cursa:
La primera prueba, la cursa de la Mercé 2011. Una cursa en Barcelona. Mi última experiencia en Barcelona no fue muy buena, ya que me dió un golpe de calor y tardé demasiado tiempo.
Pero esta vez iba a ser diferente:
El recorrido era este:
La salida a las 9.30h, en una mañana gris-soleada hacía que el ambiente fuera bueno para correr.
En carrera:
Inicio la carrera con muy buenos resultados, los primeros 3 KM por debajo de los 5 minutos. Unas buenas sensaciones al principio, y mi motivación personal: "I have trained my mind and now my body will follow" hacen que mantenga estos tiempos en los primeros 6 kilómetros.
El avituallamiento de los primeros 5 KM me devuelve una ráfaga de aire, en forma de energía. Los 24:55 de mis primeros 5 KM me hacen creer que estaré por debajo de los 54' que me había marcado como objetivo.
Continúo el segundo tramo de la cursa, el cansancio empieza a aparecer a partir del minuto 36', pero me sacrificaré hasta el final para no perder más de 5'30" por KM.
El último tramo de la carrera, el paralelo de bajada (primero) y de subida (después) lo había estudiado con antelación:
- Si el cansancio ha hecho mella y no puedo continuar al mismo ritmo reduciré la velocidad en este tramo para bajar pulsaciones y recuperar un poco de energía para la subida.
- Si mis fuerzas lo permiten continuaré a más velocidad esta parte, teniendo en cuenta la dureza de la subida.
Escogí la segunda opción, y no me fue nada mal. Una bajada que no me supuso cansancio añadido a un buen ritmo y una subida al sprint al final.
Cuando quedaban 30 metros para la meta veía que podía terminar en 50' si apretaba un poco. Lo intenté, pero al final no pude bajar de los 51'.
Resultado final de la carrera: 51'11". Mi mejor MARCA!
Muy muy contento!!!
Y de recuerdo esta foto que me hicieron antes de la Cursa:
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